在学校还是在工作？只要你坐着，你就可以养成锻造锁链的习惯，而你也可以自然养成美丽的身材让我教你，即使坐着也能有效减肥的方法，无论何时何地都可以简单做到哦

（1） 只要调整好姿势，就能减肥

如果您的坐姿正确，请先检查您的坐姿

只要一个人坐得正确，他的身体就会变得瘦削。当他坐着的时候，他的姿势不像驼背，久而久之，他的肩膀上会有多余的肉。正确的姿势是从侧面看他的身体，耳朵、肩膀和腰骨的位置应该在一条直线上。大多数人只是放松，他们的耳朵会比肩膀突出。用腹部和背部的肌肉支撑你的身体请注意这一点

当你习惯了，你的自然姿势就会变得正确，你也会锻炼你的腹部和背部肌肉

（2） 一个简单的链条让你的脚变薄

坐着的时候双膝并拢坐着

事实上，只要你这样做，你的脚就会变薄。你的膝盖会紧挨在一起，大腿内侧的肌肉也会紧跟其后。如果你知道你的腹部肌肉，你会得到更好的结果，如果你知道你的腹部肌肉。当你不小心坐着的时候，你一开始能坐得很近吗？但过了很长时间，你们会逐渐分开。否则，即使双脚靠得很紧，脚跟也很紧，膝盖也很容易分开。说实话不容易。当你注意到的时候，你应该意识到你的膝盖应该彼此靠近。只要你这样做，你的脚就会明显变薄

③ 让上臂变瘦

坐在椅子上减肥吧

你认为它只对下半身有效吗？如何让你的上臂变瘦

手臂伸直放在桌子上，手掌向上，手背靠着桌子。想象一下用手背拿着桌子。此时，要注意腋窝和手臂的肌肉和力量。正是这种简单的链式锻造方法，上臂就会变得又细又漂亮。建议稍作呼吸和休息，或在你累的时候做。④ 告别啤酒肚

秋天和冬天有很多好吃的食物。吃得太多很容易。让我们放松呼吸。（2） 当你充满空气时，收紧你的胃，慢慢呼气。（3） 呼气后，在胃部紧绷时轻轻呼吸。只要你做这样的事情，你就可以出人意料地使用你的腹部肌肉的力量

千万不要让身边的人发现你在做减肥运动链条，推荐你这样减肥

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