维生素减肥法是最新推出的减肥方法，其效果显著，广受欢迎，很多朋友可能不知道该怎么做，下面小编为具体的方法吧
维生素C可以改善脂肪和脂质的代谢。血液中VC浓度越高，体脂含量越低。补充维生素C可以帮助脂肪燃烧。研究发现，摄入足够维生素C的人在运动中比不吃维生素C的人多燃烧30%的脂肪。维生素C能刺激去甲肾上腺素，去甲肾上腺素能帮助人们调节抑郁情绪，改善情绪。它叫减肥激素。。因为去甲肾上腺素会影响你的大脑，抑制你的食欲，让你觉得你不需要吃东西。它也能刺激你的情绪，让你感到充实，心情愉快，让你忘记你身体的饥饿感。摄入维生素C，体内的去甲肾上腺素会激增，进而抑制食欲，达到减肥的效果。维生素C能合成肉碱，促进脂肪代谢，加速脂肪分解和燃烧。在代谢过程中，如果肉碱含量不足，会导致脂肪堆积，形成脂肪组织。长期缺乏维生素C，不仅会长胖，而且健康问题也会层出不穷。同样，研究发现，摄入足够维生素C的人在运动中比不吃维生素C的人多燃烧30%的脂肪。及时补充维生素C是成功减肥的关键
如何服用维生素C减肥
专家建议，每天维生素C的摄入量在100毫克左右。如果你想坚持每天摄入100毫克维生素C，一杯鲜榨橙汁可以为你带来97毫克的维生素C，大多数蔬菜也能为你提供大量的维生素C，比如一杯煮熟的花椰菜汁可以给你带来74毫克的维生素C，一个中等大小的猕猴桃富含70毫克的维生素C，如果你不喜欢新鲜水果的话还有蔬菜，还有其他方法可以让你获得维生素C来减肥。例如，试着喝水果汤，点沙拉三明治，每天早上吃燕麦片和水果片。你可以通过你最喜欢的饮食获得维生素C。每年约有15%的成年人患有维生素C缺乏症，比25年前高出3%至5%。这主要是因为人们吃的加工食品越来越多，在这个过程中，维生素C已经被光、热和氧化作用所破坏。因此，如果想有效地摄取维生素C，尽量选择新鲜的蔬果，如花椰菜、西红柿、红薯、黄瓜、柚子、橘子、葡萄等。
咖啡代替开水减肥：
容易引起腹痛、腹泻、呕吐
绿原酸毒性较低，但无肝毒性提示，相反，研究表明绿原酸具有抗肝损伤的作用。绿原酸是咖啡酸和奎宁酸形成的一种酚酸。医学上已证实绿原酸具有利胆、抗菌、降压、刺激中枢神经系统、增加白细胞、抗肿瘤、降脂、清除自由基、抗肝损伤等作用。目前主流观点认为，黑咖啡有一定的减肥作用，但主要成分是咖啡因，而绿原酸是咖啡中的少量。咖啡因能刺激中枢神经系统，促进胃肠平滑肌蠕动，缩短食物在胃肠道停滞的时间，并利尿，具有一定的减肥作用。但如果用黑咖啡代替开水减肥，势必每天喝太多黑咖啡，不仅会引起中枢神经系统过度兴奋，影响休息和睡眠，还会导致心跳加快、心悸，甚至诱发心律失常；咖啡因对胃肠道的过度刺激会导致腹痛、腹泻、恶心和呕吐。咖啡不宜空腹饮用，每日饮用量应少于3杯。另外，有癫痫病史的人应该避免喝咖啡
而不是吃水果和蔬菜：
很容易引起营养不良
有些脂肪酸是人体必需的元素，只能从食物中获取，如淀粉、蛋白质和脂肪。脂肪酸在人体内通过消化和分解释放成能量。如果不吃大米、面粉、动物蛋白等食物，会导致营养不均衡，能量不足，影响人体新陈代谢。另外，由于脂肪载体载脂蛋白缺乏，肝脏中的脂肪很难排出，导致脂肪肝长期堆积。李卓良介绍说，过去生活条件差导致营养不良，少数人因特定因素可导致脂肪肝。现在很多年轻女孩为了追求苗条的身材和过度的饮食，以水果和蔬菜代替晚餐，也会出现脂肪肝。一些减肥人士认为吃素有点苛刻，他们想出了吃肉减肥的窍门：以肉为主，吃少量蔬菜，不吃主食。他们认为碳水化合物含量高的食物容易积累脂肪，所以如果不把肉和主食一起吃，就能有效控制脂肪的量。肉食为主，无主食：
以肉为主，没有主食，必然伴随着高脂肪、高蛋白的饮食，这会导致脂肪和胆固醇的摄入增加，长期来看，会导致其他营养素摄入不足，存在脂肪肝的风险。一方面，瘦肉精脂肪含量不低，如瘦肉精脂肪含量6.2%，里脊肉7.9%，瘦肉鸡9.4%，瘦肉精2.3%，鲈鱼3.1%。如果加食用油，脂肪的摄入量会进一步增加。另一方面，米饭、面条等主食富含维生素B1、B2，这些维生素B族是能量代谢中重要的辅酶成分，长期不吃主食会破坏能量代谢。
长期维生素减肥：
或者造成肝脏损伤
有些减肥的人讨厌遇到停滞期，明明吃得一样少，但减肥速度明显较慢，所以依靠维生素B或维生素C、维生素E，希望能加速脂肪的燃烧。这些维生素真的能让人吃得越来越瘦吗？当减肥进入高原期时，一般需要通过增加运动量，特别是力量训练，而不是通过补充维生素来增加能量消耗和基础代谢率。维生素C和维生素E对促进新陈代谢作用不大，而维生素B1和B2是能量代谢中辅酶的重要组成部分。如果维生素B1和B2足够，大量补充维生素没有意义，因为维生素B不会在人体内蓄积，过量摄入会通过尿液排出体外。而长期低蛋白、低热量饮食，仅靠维生素补充，仍会对肝脏造成损害的治疗方法：脂肪肝可以通过合理饮食逆转
脂肪肝本身是可逆的，只要还没有到末期，就可以基本逆转。前提是听从医生的建议，根据不同的病因合理安排饮食和运动，少喝或不喝酒，坚持3个月，甚至不需要药物，大部分轻度脂肪肝都能恢复正常。即使脂肪肝发展到轻度纤维化程度，长期坚持良好的生活习惯，配合一定的药物治疗，疾病也可以逆转。建议一些对肝脏有益的食物，如当归、丹参、西红柿、新鲜蔬果富含维生素B和维生素C；蘑菇、香菇、海带等多糖含量丰富的食物；蛋白质摄入充足对肝脏有好处，可以多吃鱼、肉、奶、鸡等。，但肝昏迷患者应严格控制蛋白质的摄入量。
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