丰胸是每个女人都想做的。其实，日常生活中有很多丰富的方法。如果你做得好，效果比手术好

10个动作让你的胸部变得又大又壮

胸部按压和反手哑铃

躺在健身球上或地上，双脚自然张开90度。双手抓住哑铃，与反手相撞，再次打开。哑铃拳

双手握住哑铃，前后张开双脚，用所有的前脚和后脚的脚趾触地。保持核心部分不旋转，并以拳击姿势前后摆动上臂。双脚自然张开。双手握住哑铃，放在身体两侧。双手张开握住哑铃，直到你碰到它。然后把它放在你面前，然后把它交叉成一个圆圈。计划好姿势

先做支架式，然后用左手勾住右肩，再用右手勾住左肩。如果你不能坚持很长时间，这个动作可以更快。

交替胸部按压

躺在地板上或上半身放在健身球上，张开双手，向上推哑铃。胸口交叉

在健身球上保持背部挺直。双手张开，把它们推到十字架上，然后分开放回原位。

借把椅子

用双手支撑椅子边缘，支撑身体抬起，这个动作还可以锻炼背部肌肉。

支架式动作

从植物的位置开始，然后在地面上左右移动。这个动作可以帮助你的胸部不下垂。

蛙泳

躺在地上，以蛙泳姿势锻炼身体上部，脚趾保持在地面上。当你这样做的时候，抬头时最好保持蛙泳呼吸。

触碰计划

从计划姿势开始，然后一只手向前抬起，然后换手，两边重复。推荐做丰胸运动

1先涂上按摩乳，在胸部由外向内来回按摩5次。2用4个手指从下到上按摩胸部5次。

三。用指腹慢慢按摩至胸颈部位置，重复5次。

4双手按压胸部，轻轻按压，直到感觉胸部向前挤压。重复5次。张开你的手掌，从你的胸口上下摩擦5次。

6再在胸部周围揉5次。

7把你的手掌放在你的胸部，轻轻地摩擦你的胸部。重复5次。最后，用双手以八字手势按摩胸部左右两侧。这些丰胸很简单，而且丰胸效果也很好，白领们晚上睡觉前都没有时间按压，醒来后杯子也会变大。隆胸和整形手术有几种方法

1号

假体隆乳术，最早的隆胸方式，医生会在腋窝隐秘处做切口，在胸大肌下方植入假体材料，不会对乳房造成伤害，但术后需要按摩。术后乳房形状堪称完美，乳沟明显，手感逼真。假体隆胸术自上世纪70年代被西方女性称为乳房再造术，女性的第二春，流行程度可见一斑。目前常用的假体材料有manto和McGonagall。近年来，自体脂肪隆胸越来越受到人们的青睐。医生会把那些追求美容的人身体其他部位（最讨厌脂肪堆积的地方，比如大腿、胃和臀部的肉）吸出多余的脂肪，进行净化，注入胸部。手术最大的优点是没有伤口，整个过程都用针头注射，但缺点是身体需要两个部位进行手术，一个是吸脂，另一个是丰胸。当然，这也是减肥和丰胸可以同时实现的原因。说到自体脂肪隆胸，我们不得不提到自体脂肪移植的相关问题。微创手术是最新的整形趋势。其中以自体脂肪移植为代表。因为选用人体自身的脂肪细胞，没有排斥现象，无毒无副作用。手术后感觉自然，效果真实，精密设备找不到。可以说是你自己，然而自体脂肪细胞的存活率已经成为整形外科医师要克服的一个难点。自体脂肪细胞的存活率决定了美容者脂肪细胞的存活率，以及是否需要再次手术。目前业内公认的注射式丰胸技术，成活率在30%-50%-70%之间，是一种比较好的方法。与前两次手术相比，了解这个手术的人更少。它是一种将假体隆乳与自体脂肪隆乳相结合的方法。为了达到假体所呈现的完美乳房形状，它还具有自体脂肪的感觉。脂肪伞隆胸，像伞一样，假体作为伞骨支撑整个胸部的形状，外部的自体脂肪是伞面，起到柔软、保护作用，故名。当然，由于两种隆胸手术的优点相结合，这种手术的成本相对较高。1、盐和快餐

保持女性体内含盐量高，会增加体内其他不适的食物。因此，女性应尽量吃一些含盐量低的食物，少吃罐头和含盐的熟食。快餐通常含盐量很高。需要指出的是，快餐中的油炸食品含有非常高的热量，会加速体内雌激素的生成，使乳腺增生更加严重。也应该少吃。（2） 肉类：控制含激素肉类的摄入量

最新研究发现，多吃肉不仅会导致热量摄入过多，还会导致胆固醇增加。胆固醇会刺激身体分泌更多的激素，而大多数乳房肿块都与激素分泌有关。因此，经常吃低脂饮食的女性患乳腺问题的可能性较小。专家主张，女性在日常饮食中应适当控制含激素肉类的摄入量。3、咖啡、可乐等刺激性饮料，过量摄入咖啡、可乐等刺激性饮料，容易增加乳房组织液，增加乳房肿胀，使乳房感到不适。小贴士：吃这些食物丰胸最科学

1、木瓜、鱼、肉和鲜奶等富含蛋白质的食物，能健康丰胸和丰胸。2黄豆、花生、杏仁、桃仁、芝麻和玉米籽、坚果都是有效的丰胸食物，不妨多吃。三。橘子、葡萄、柚子和西红柿含有维生素C的食物，可以防止乳房变形

对于想要丰胸的女孩来说，食物丰胸是最科学的，也是最安全的，不受药物激素的影响。不过，丰胸食物也要注意正确的吃法，要明白哪些可以吃，哪些不可以吃，是丰胸前必须知道的。

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