生理期因为激素水平波动导致脸上长痘痘，很多姐姐都有这个毛病，明明自己没有吃辣冰，但还是会有痘痘，这很让人沮丧，下面小编就来教你如何调节生理期长痘痘？

如何在生理期调节长痘痘

1先掌握生理周期

在制定维修计划之前，第一步是主循环。现在，有很多应用程序可以记录和分析生理周期。你也可以在生理期到来前14天设置一个提醒。从这个时候起，保养计划就要开始了，预防胜于治疗

2前7-14天：加入干净的泥浆吸收油光

叶黄素在生理期前14天分泌，在第7天达到分泌高峰。因此，生理期前7-14天是皮肤的噩梦期，最容易出油、暗疮和长痘。我们可以在保养过程中加入一种清洁泥，帮助皮肤吸收这些脂肪和不快吸收这些油脂的顾客，降低暗疮和粉刺爆发的几率。建议选择一种具有舒缓放松作用的清洁泥浆。当你觉得痘痘是如此渴望的时候，你也可以涂得浓一点，以减少爆发的几率。

三。生理期前一周：加强新陈代谢和抗菌

生理期前一周左右，因为毛孔里塞满了凝固的皮脂，你会发现痘痘似乎比较多。这时，我们可以选择杏仁酸、水杨酸等脂溶性酸，帮助清洁毛孔壁的角质层和皮脂。这两种成分还具有抗菌作用，可以避免痘痘不经意间变成讨厌的生理性痘痘。

4生理期前一周：黄色食物调节内分泌。生理期到来的前一周，除了皮肤开始发出噪音外，还会产生吃垃圾食品的欲望，并加速体内的火势和炎症。营养学家建议他们在治疗前应该多吃些黄色食物。比如黄豆可以调节女性激素，缓解月经前综合症；而橘子、六丁富含维生素C，有助于防止氧化和抗炎；香蕉含有泛酸，可以减轻治疗前的抑郁情绪。

生理期长痘痘的原因是什么？月经期间，孕酮、雌激素明显减少，雄激素水平较高，皮脂腺分泌增多。油脂分泌堵塞的毛孔，会使痤疮的活性物质——痤疮丙酸杆菌疯狂生长，引起皮肤应激反应，产生痤疮、痤疮和红肿。所以，平时爱长痘痘的女人，在月经期多发一根头发。生理期吃什么对你有好处？1月经前：通过饮食补充生理所需的营养：B族维生素、维生素A、维生素C、维生素E。

（1） 富含B族维生素的食物：小麦胚芽、猪肉、大豆、花生、火腿、黑米、动物肝脏、薰衣草、海带、牛奶、谷类食品、香蕉、核桃等。

（2） 富含维生素A的食物：动物肝脏、牛奶和乳制品、鸡蛋、胡萝卜、花椰菜、菠菜、生菜、橘子、杏子、红薯等。

（3） 富含维生素C的食物：韭菜、柿子椒、芹菜、花椰菜、西红柿、菠菜、卷心菜、土豆、莲子、柑橘、橘子、葡萄柚、葡萄、草莓等。

（4） 富含维生素E的食物：小麦胚芽油、玉米油、花生油、芝麻油、核桃、瓜子、猕猴桃、大豆、菠菜、油菜、玉米、坚果等。

2月经期间：可以适当补充一些温热的食物或减缓疼痛的食物。（1） 暖身食品：寒性体质的女性可以通过冷食吃狗肉、羊肉、栗子、荔枝、红糖、生姜等食物。

（2） 缓解痛经的食物：痛经的女性可以多吃菠菜、芹菜、香菜、山药、胡萝卜、葡萄、海带、黑木耳等活血化瘀、缓解痛经的食物。

（3） 其他：如果，经期伴有食欲不振、腰酸背痛等症状，饮食应营养丰富，健脾开胃，易消化的食物，如大枣、淮山、面条、薏仁粥等。

三。月经后：月经来潮后，特别是月经过多的人，可以在月经干净后1-5天内适当补充蛋白质、铁和矿物质。

（1） 富含蛋白质和矿物质的食物：主要包括豆类（包括大豆、黑豆等）、牛奶（包括牛奶、羊奶等）、海鲜、动物内脏、肉类（包括猪肉、牛肉、羊肉等）、大米等。（2）含铁量高的食物：鱼、瘦肉精、动物肝、动物血、大豆、菠菜等富含铁的生物性食品活动量比较大，容易被人体吸收和利用。

如何在生理期给皮肤去皮

1彻底清洁面部

经期皮肤通常会变得油腻。如果脸上的油脂不干净，很容易堆积在脸上堵塞毛孔或因氧化而出现黑头。所以月经期一定要在早晚彻底洗脸，可以选择温和的洗面奶，用温水洗脸最好。

2祛痘

如果面部在经期出现痤疮或痤疮，洁面后，可以在皮肤容易出油的地方使用含有茶树油或水杨酸的祛痘产品。不要用手挤痘痘，熬夜。

三。去角质

因为月经期面部油脂分泌过多，会影响废角质层的新陈代谢。代谢异常使角质形成细胞无法自然脱落，表面厚厚的堆积物使皮肤粗糙、暗沉。使用的保养品经常被这个厚厚的屏障阻挡，不能被下面的活细胞吸收。所以月经期要让保养品的应用发挥作用，一定要为脸部做一层角质层。

4防晒霜

女性经期对皮肤抵抗力弱，容易出现色素沉着。皮肤分泌旺盛，不仅容易形成黑色素，还会增加黑斑。在这段时间里，皮肤也容易受到紫外线的伤害，所以做好防晒工作非常重要。出门前，必须在出门前10分钟擦防晒霜。油性皮肤可以选择不含油脂的防晒霜。

5眼部保养

月经期间睡眠不足和过度疲劳不仅会导致眼袋的出现，还会导致眼睛周围暂时出现色素沉着。每天晚上，要用眼霜在眼周按摩，在眼周轻轻画圈，然后用手指轻轻扣住眼睛，按压眼睛上的穴位，按摩后洗去霜。如果眼皮浮肿，可以用两颗化妆棉泡在茶里，然后拿出敷在眼皮上，10分钟后取下，可以消除眼睛疲劳、浮肿和黑眼圈。

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