腿部是脂肪容易积聚的地方。很多人都有下半身肥胖的问题。要瘦成筷子腿可不是那么容易的事。让我们看看胖腿该如何去皮。如何把肥腿瘦成筷子腿

第一步：柔软运动，改善腿部肌肉

经常参加体育运动的人，大腿前部容易出现强者的情况。当你向前和向后伸展你的脚时，你怎么能前后伸展你的腿15分钟呢。记住保持腰部挺直，保持15秒，然后向另一侧移动。葡萄柚：葡萄柚是帮助你甩掉大象腿的好帮手。其独特的果酸成分能大大促进人体新陈代谢，且含热量低，但含钾量是最减肥的水果。

苹果：苹果的钙含量很高，有助于促进人体新陈代谢。同时，苹果中的苹果酸也能帮助燃烧卡路里。至于水溶性纤维果胶，它可以帮助改善便秘，清除肠道垃圾，让你感觉更轻松。醋栗：纤维素含量很丰富，纤维吸水膨胀，容易让人产生饱腹感。不仅如此，水果纤维还能加速脂肪的分解，避免脂肪过多使腿部变粗。第三步：瘦腿五招

第一步

我们应该尽可能多地走楼梯，上楼梯时要抬起脚跟，这样我们的腿才能承受我们的重量。这是因为增加了腿部的负担，会增加大腿周围脂肪的燃烧速度，消除大腿和臀部内侧的脂肪。专家表示，一次爬两步可以稳固腿形，并有提臀的效果，还可以避开萝卜腿。第二步

洗澡后，拍拍大腿内侧。洗完澡，趁血液循环恰到好处的时候，用手掌轻拍大腿内侧，这样也可以帮助你拥有匀称的双腿。第三招

按摩是塑造美腿最直接、最有效的方法。刺激腿部穴位，促进血液和淋巴循环，排出毒素，消除水肿。同时，还能刺激腿部重要穴位调节荷尔蒙分泌。

第四招

每天睡觉前，将双腿靠墙，让双腿与身体形成90度直角，休息30分钟，这样有助于血液回流，放松小腿肌肉。第五招

消除腿部水肿，还能锻炼腿部肌肉。教你一个简单的方法，两个台球大小的健身球可以让你随时锻炼腿部肌肉。当你从前面看你的腿时，大腿、小腿和脚踝最宽位置的比例应该是5:3:2。根据这个比例，理想的腿部尺寸应该是：大腿最宽的部分（45-50厘米），小腿最宽的部分（28-33厘米），脚踝（10-20厘米）。（2） 从外形上看，当你站直，自然收腿的时候，大腿根部、膝盖、小腿腹部和脚踝能够相互接触是最理想的状态。三：从腿长来看，从侧面看腿的时候，从臀部微笑线的位置到膝盖，再从膝盖到脚底的长度比例应该是3:5，看起来最美。如何快速制作筷子腿

1洗澡时用热水和冷水按摩

洗澡时一定要站着洗澡，这样可以帮助你燃烧更多的卡路里。用热水冲洗2分钟，用手按摩大腿；再用冷水冲洗2分钟，再用手按摩大腿。这样反复几次，能很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上多余的脂肪，从而达到减肥瘦腿的目的。早上起床后，我们可以在客厅或房间做五组高抬腿练习，每组一分钟，每组可以休息。高抬腿是一种很好的瘦腿运动，它很好的锻炼大腿上的肌肉，促进腿部脂肪燃烧。

练习瑜伽

瑜伽动作需要很长时间才能看到效果，所以瑜伽不仅可以消除体内脂肪，还可以通过伸展来塑造长长的线条和完美的姿势。单腿站立伸展式最适合瘦腿。它不仅能舒展双腿，还能增强腿部力量，还能锻炼身体的平衡感。

4自行车姿势

晚上睡觉前，躺在床上，抬起脚，做骑车姿势，每天200到300次。完成后练习剪刀腿。两腿分开大约80度，然后合拢分开。一共80次。骑自行车对减少大腿前部脂肪非常有效，剪刀腿可以减少大腿内侧脂肪。什么坏习惯会导致坏腿

1交叉双腿

无论是双腿交叉还是双腿交叉，都容易造成骨盆倾斜，不利于下半身的血液循环。久而久之，不仅体型会受到影响，而且很容易导致下半身肥胖。

裤子和袜子太紧了

你是否经常觉得你穿着厚厚的衣服，但你的脚仍然很冷？天气寒冷，许多人会穿紧身裤和袜子保暖。但过紧的衣服反而阻碍血液循环，容易引起下身水肿。

3味道太重了

盐摄入过多，体内水分不易排出，容易引起水肿。我们每天要注意控制食盐的摄入量。如果我们自己做饭，我们应该多注意饮食清淡，不要放太多调味料。咖啡喝多了

咖啡是上班族提神的必备饮料。但是，喝太多咖啡会刺激交感神经，影响血液循环，造成下身水肿。不妨偶尔喝一次茶，还有很好的清肠解毒功效

5错误的走路姿势

可能是受日满的影响，有些女孩会觉得走内巴更可爱。不过，长期不正确的走路姿势也会导致双腿粗腿歪。走路姿势要端正，避免内八或外八。走路的习惯是避免双脚拖地。